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  • 成年人一天需要多少碳水化合物

    根据美国医学研究所（IOM）制定的可接受宏量营养素分布范围（AMDRs），每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物。例如：如果每日的总热量摄入为2000千卡，那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物，这相当于225-325克碳水化合物。

  • 碳水化合物该怎么吃

    我们知道每克碳水化合物产热4千卡.可以应用下式计算：如一个人摄人总热量为2400千卡(10ND),2400千卡×60%/4千卡/每克碳水化合物=360克

  • 你应该每天吃多少碳水化合物减肥？163

    所以如果你每天吃2000卡路里的话，这意味着你每天应该吃225到325克碳水化合物。然而，研究表明，如果你需要减肥，你应该少吃碳水化合物。 事实上，一种被称为低碳水化合物饮食的流行替代方法已被证明比过去几十年来推荐的高碳水化合物饮食更有效。

  • 每天摄入多少碳水化合物

    不要担心多少克碳水化合物，但要注意营养平衡，吃新鲜水果和蔬菜、谷类、谷类和坚果，不要吃高脂食品和油炸食品，不要喝高碳酸饮料，早餐一碗杂粮，谷类粥，中餐两三种蔬菜，半碗米饭，晚餐蔬菜...

  • 增肌和减脂碳水化合物补充原则

    遵守2-3法则 2-3法则是指你一磅的体重每天需要吃2-3克的碳水化合物(1 kg = 2.2lb)，这些碳水最好在5-6餐之间分布。举个例子，一个200磅的健美者(90kg左右)每天需要咽下400-600克的碳水。而每一磅体重能吃3克的碳水是最好的。

  • 板栗里面含有碳水化合物，可以当主食食用，一天吃多少合适？

    板栗里面含有碳水化合物，可以当主食食用，一天吃多少合适？

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