碳水化合物一天摄入多少合适

中国营养学会建议，每日碳水化合物的参考摄入量占总能量摄入量的50%~65%，通常需要根据年龄及则身消耗量来计算。例如，一个成年人每天摄入总能量为1200kcal，碳水化合物供能为： 1200*（50%~65%...

碳水一天摄入多少合适，减脂期碳水摄入多少

正常人一天所需的碳水化合物应占总热量的55%至60%，以标准体重的轻体力劳动者为例，每日大约需要摄入250到300克碳水类食物。2、减脂期碳水摄入多少 减脂期的碳水摄入量应该根据标准体重、劳动量...

碳水化合物是什么东西？对人体有什么作用？一天摄入多少合适？

碳水化合物一天摄入多少合适？ 一般情况下一天需要吃150克到300克左右的碳水。每个人所需的碳水化合物量有所不同，这取决于个人的身体状况、运动水平、年龄、性别和其他因素。 营养专家普遍认为，每日碳水化合物的参考摄入量占总能量摄入量的50%~65%，通常需要根据年龄及则身消耗量来计算。

每个人一天需要多少克碳水化合物？360问答

如一个人摄人总热量为2400千卡(10ND)，2400千卡×60％／4千卡／每克碳水化合物＝360克碳 水化合物。摄入的蔬 菜、水果及其它食物中还含有少量碳水化合物，一般按 50克左右计算，还有310 克碳水化合物系由粮食提供。