蛋白质高的菜都有哪些_第3页

含有高蛋白的蔬菜有哪些？

1、南瓜。高蛋白质使南瓜成为任何沙拉和点心的绝佳伴侣。那么南瓜子的具体营养成分和给身体带来的好处都有哪些呢？
蛋白质高的菜有哪些？

下面由我替你解答:生活中富含高蛋白的蔬菜有很多，比如土豆、西兰花、扁豆、圆白菜等等。土豆中的蛋白质营养价值是比较高的，比较容易被消化和吸收，土豆中的蛋白质中还含有18种氨基酸。
含蛋白质高的食物都有哪些

含蛋白质的食物有哪些 1、奶类食物 2、肉类食物 3、蛋类食物 4、高粱米 5、甜菜头
哪些食物中富含蛋白质

1. 牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等：牛奶除供应蛋白质外，更重要的是它还可提供丰富的钙质，可预防缺钙。脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。
高蛋白的菜有哪些

高蛋白的菜主要以豆类为主，如黄豆、大青豆和黑豆等豆类，还有芝麻、瓜子、核桃、杏仁等食物蛋白质含量也非常高。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。

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