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  • 5公里极速燃脂训练计划（5公里减肥最佳配速）无忧减肥网

    对于5公里的跑步来说，最佳配速一般为个体最大摄氧量（VO2max）的80%左右。这一速度可以使跑者保持较高的心率和燃烧脂肪的效果。根据个体的身体状况和运动经验，也可以适当调整配速来达到减肥的效果。 ...

  • 跑步减肥，配速多少最佳？

    无论跑3公里、5公里还是10公里，配速都应该保持尽可能一致。至于配... 您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。 喜欢跑步的你，知道什么样的跑步速度是适合你的吗？今天我就来给大家讲一讲跑步那些事！很多跑步爱好者在跑步的时候，心中都有一个问题，我该跑多快才好？其实这个速度是根据自己能力来定的，没有最好的跑步方式，只有最适合的跑步方式！那今天我给大家推荐的就是 卡氏公式，可以让大家很好的计算出自己的运动心率，以此来安排合适的

  • 跑步“5公里”到底耗时多少算正常？看看文中为你解答的答案|肌肉|减肥|慢跑|肺活量|热身运动

    而且受场地时间的影响较小。跑步也是一个 锻炼耐力 的运动，大家也都了解，跑步不光要持续不能停，而且必须跑十五分钟以上才对 减肥 有效果。之前跑步出的汗只是 排出了身体内一部分水...

  • 五公里多少配速最减脂

    5公里跑步配速多少合适 5公里跑步配速多少适宜 1、5公里跑步配速可以是30分钟，普通人可以将“每公里6分钟”视为大众化的配速水平，作为一种参照。但绝对的、适合所有人的5公里配速标准，是不存在的。2、可以根据不同的跑步方案，会有不同的配速...

  • 跑步可以减胸部和肚子的脂肪吗？如果能，我每天五公里，配速六分钟，怎么没减下去？小何Howard的回答

    每天跑步5公里，配速六分钟，你没有减下去可能是因为以下两个原因： 跑步时间过短，减脂效果不明显； 没有控制饮食产生每天的热量缺口。

  • 跑步瘦身，配速多少合适？

    无论跑3公里、5公里还是10公里，配速都应该保持尽可能一致。娄丽君 您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。 喜欢跑步的你，知道什么样的跑步速度是适合你的吗？今天我就来给大家讲一讲跑步那些事！ 很多跑步爱好者在跑步的时候，心中都有一个问题，我该跑多快才好？其实这个速度是根据自己能力来定的，没有最好的跑步方式，只有最适合的跑步方式！那今天我给大家推荐的就是 卡氏公式，可以让大家很好的计算出自己...查看全文2022-03-1

  • 5公里能跑到6分左右配速 也就能大汗淋漓了 反正我是这样#跑步#健身#自律#减肥#正能量

    5公里能跑到6分左右配速 也就能大汗淋漓了 反正我是这样#跑步#健身#自律#减肥#正能量-cocoyao于20191007发布在抖音，已经收获了27.6万个喜欢，来抖音，记录美好生活！

  • 如果一个人每天慢跑5公里，大约40分钟左右，保持正常饮食，你觉得这样减肥有效果吗？为什么？爱跑步的足球看客的回答

    五公里四十分钟完成，配速大概就是7~8分钟。在跑步者中间，这个速度算是中等偏慢，但对于主要目的是减肥的跑者来说足够了。 利用跑步来减肥，这确实是一个好办法。但是不能急于一时，更不能三天打鱼两天晒网，并且短期内可能没有效果。慢跑非常有助于减肥的，这本身是一种有氧运...

  • 跑步减肥配速和公里数

    不过对于绝大多数想靠跑步减肥减脂的朋友来说，42公里路程的马拉松，只是个遥不可及的概念，算好跑完42公里每公里的配速没有意义。唯一有意义的是，如何尽量匀速跑完自己能跑完的里程。无论跑3公里、5公里还是10公里，配速都应该保持尽...

  • 年龄45岁，跑步配速达到多少减肥效果最佳？每公里跑8分钟，算是慢跑吗？

    我是产后减肥，所以加入了跑步大军，一开始配速九分多钟呢。那个时候啊，我压根没想什么配速，就想着，今天跑过了，明天还要继续跑；今天一公里，明天至少也要一公里。公里数就是这样慢慢累积下来的，随着公里...

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