世界睡眠日｜打呼噜不是小事！3大原因你中了几个？

睡眠时间短、碎片式睡眠，可能会导致大脑加速衰老，增加痴呆风险 神秘细胞治疗大脑疾病 看似迷人的小细腿，实则大大提升了患心脏病的风险 睡眠时间短、碎片式睡眠，可能会导致大脑加速衰老...

如何正确睡眠？揭秘碎片化睡眠对你的免疫力影响

四川大学华西医院睡眠医学中心的研究者指出，所谓的“碎片化睡眠”或“拼图式睡眠”其实是指在睡眠过程中不断地被打断，导致频繁地醒来，甚至是短暂的微觉醒。这种打断的睡眠模式不仅无法提供身体所需的深度休息，反而可能对免疫力造成...

碎片化睡眠危害大碎片化运动效果好

近日，“碎片化睡眠等于熬夜”“长期碎片化睡眠增加老年痴呆患病风险”等词条冲上了新闻热搜，让公众重新审视自己的“碎片化生活”。随着生活节奏的加快，无论是上班族还是自由职业者，似乎都是...

“碎片化睡眠”比熬夜更可怕？是真的！对放松、记忆、代谢都有影响

这也是为何长期“碎片化睡眠”的人群容易在白天出现嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状，甚至进一步诱发代谢、认知、心血管和免疫等系统毛病的原因。“比如肥胖、糖尿病、打鼾，这三个毛病常常共存在一个人身上，其实就是因为打呼噜的患者一直徘徊在浅睡眠期。氧气不足或者二氧化碳排不出来的时候会刺激颈动脉窦把这种刺激反射给大脑，造成大脑皮层又重新恢复到觉醒的状态，长此以往患者体内激素就会紊乱，造成多病共存。”可如果长久遭遇“碎片化睡眠”或其他睡眠...

警惕！碎片化睡眠或致焦虑抑郁，科学睡眠全攻略在此

一、碎片化睡眠：隐形的健康杀手 中国目前有超过3亿人受到睡眠障碍的困扰。夜间频繁苏醒的"碎片化睡眠"，短期内会让你头晕乏力，长期则可能导致以下严重后果： 中国目前有超过3亿人受到睡眠障碍的困扰。夜间频繁苏醒的"碎片化睡眠"，短期内会让你头晕乏力，长期则可能导致以下严重后果： 焦虑症风险提高4倍 抑郁症风险增加2倍 老年痴呆的风险显著上升 更不容忽视的是，这种睡眠状态会影响大脑的"垃圾清理系统"，加速神经组织的退行性变。

网红说法求真｜“碎片化睡眠”比熬夜更可怕？是真的！对放松、记忆、代谢都有影响

这也是为何长期“碎片化睡眠”的人群容易在白天出现嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状，甚至进一步诱发代谢、认知、心血管和免疫等系统毛病的原因。“比如肥胖、糖尿病、打鼾，这三个毛病常常共存在一个人身上，其实就是因为打呼噜的患者一直徘徊在浅睡眠期。氧气不足或者二氧化碳排不出来的时候会刺激颈动脉窦把这种刺激反射给大脑，造成大脑皮层又重新恢复到觉醒的状态，长此以往患者体内激素就会紊乱，造成多病共存。”可如果长久遭遇“碎片化睡眠”或其他睡眠...