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  • [小怪瘦]每天要吃多少碳水才好？热量

    也就是说，每天吃的碳水总量占到你当天需要热量的50%~60%就可以了。假如你减肥期间每天需要吃1500大卡，那么你需要来自碳水的热量是750~900大卡： 1500*50%=750大卡 1500*60%=900大卡 而1g碳水的热量是4大卡，那么你需要的碳水分量是187.5~225g： 750÷4=187.5g 900÷4=225g 注意哦，这里的重量不是说187.5g的米饭的重量，而是米饭里面的碳水重量。 比如一碗米饭大概有52g碳水

  • 你应该吃多少碳水？碳水吃太多，有什么危害？

    碳水不能吃太多。但是，到底吃多少碳水和糖，会对身体产生伤害？对于很多人来说，适当吃一点好像问题不大，长期大量吃才有问题。（brlsports.com） 剂量够，才会产生毒性，之前也有写过植物毒素...

  • 减脂期的人每天应该摄入多少碳水呢？

    减脂期每天/每公斤体重/应摄入3克——3.5克碳水化合物目标体重80.*3克=240克碳水化合物 （每天应摄入的碳水化合物总量） 目标体重80.*3.5克=280克碳水化合物（每天应摄入的碳水化合物总量） ...

  • 每天需要吃多少碳水才不会掉头发

    普通的成人每天至少应该摄入130克的可消化碳水化合物，以保证大脑细胞和中枢神经细胞的能量来源充足，否则容易脱发。 意见建议： 意见建议： 除了补充充足的碳水化合物，还需要其他的一些注意事项，饮食上可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻、核桃等乌发、养发的食物。

  • 每天究竟要吃多少蛋白质、碳水化合物、脂肪？163

    如：100克的米饭热量为：116kcal，包含了25.6克的碳水，2.6克的蛋白质和0.3克的脂肪。 每天吃的食物不仅仅是为了满足一天的热量需求，其中所含的宏量及微量营养物质也是维持我们身体健康所必需的，所以营养物质的搭配摄入就显得十分重要了。

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