白噪音只是刚开始的十几二十分钟用来预热而已，8个小时实在没必要

第一阶段白噪音，三二十分钟就可以了

第二阶段用平时LZ听音乐的音量的三分之二听一些钢琴曲、小提琴类的轻音乐，重要的是轻缓，在鼓膜没有展开时用来听重低音等上下两端的音乐会对耳机造成一定的物理损伤；这个阶段10个小时左右就可以了。

第三阶段用平时听音乐的音量听一些经典的歌，比如天堂、渡口等常用的试音歌，也能参杂一些流行乐；15~20小时左右，要看耳机的老化度的，时间不会都确定。楼主觉得音场足够开阔就已经足够，若还是有点紧，就下一步

第四阶段用三分之四的音量听一些金属和重低音音乐，还有规模庞大的交响乐。对打开音场能起一定的作用。具体时间靠LZ自己听，觉得足够即可。

最后，感觉哪个频段不够就听哪个频段的音乐，直到满意。

耳机不能一直都在煲，一般3个小时左右就休息半个小时。

希望能帮到你~