现在很多人都非常重视人际交往，所以同学聚会、朋友聚会、家人聚会也是越来越频繁，现在的聚会当大家聚在一起时，往往都会谈论一个话题：你怎么看起来比去年胖了呢？尤其是男性朋友，很多人给出的理由往往就是工作太忙运动不上，有的可能就说结婚后压力小了，自然就长肉了。

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标准体重（kg）=身高（cm）-105cm

这个公式很好理解，如果你的是175cm的话，那么你的体重要低于75kg才算是标准。对照体重表格，如果在标准之内，那么就恭喜你有一个好身材了。但是如果超标的话，那你可得看看下面的减肥方法了！

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想要瘦身，只需要做到以下3点，让你轻松减肥还不反弹：

一：控制饮食

男生要减肥先从饮食方面入手，切忌暴饮暴食，还有要严格控制每顿饭的摄入量，吃饭吃到7或8成饱就足够，少吃油腻多脂肪的食物，多吃蔬菜水果，当然能够戒烟戒酒是再好不过的了。

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二：不要熬夜

夜晚是肝脏的一个排毒时间，如果是在凌晨的1:00~3:00的话，还没有进入到一个睡眠的状态，也就会使体内的毒素和垃圾没有办法及时的排出体外，就会加重了肝脏的负担，一旦我们的肝脏受损，也就导致身体的状态比较差，脂肪没有办法及时的分解，从而导致肥胖，也就会加速衰老。

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三：坚持做运动

俗话说“生命在于运动”“不运动样子老，常运动老样子”，运动是增强免疫力增强身体抵抗力最简单而且实用的方法，不用花一分钱就可以做到的事情。运动可以帮助我们塑形，让我们拥有一个更好的身材曲线，还能延缓我们的衰老速度！所以想要拥有一个好身材一定要每天坚持适量的运动。减肥没有捷径，运动是最靠谱的办法。