怎么说呢，最直接的办法就是不要继续使用耳机了，如果想戴耳机还想不伤耳机可以给你几点建议，可以对听力影响小一点。

1、声音不要过于大，建议在40%到60%。

2、不要长时间佩戴60分钟需要休息一下。

3、款式的选择，优先骨传导，其次头戴式、半入耳式和入耳式就不要选择了。

之所以推荐骨传导耳机是因为骨传导耳机听歌不用耳，也不用塞耳，传统耳机长时间听歌会引起听力衰退是因为耳机长时间对耳膜的振动，加上耳机塞耳对耳道的挤压耳道内密封不透气，非常容易引起耳类疾病。骨传导则是通过振动额骨直接传递声音到颅内，所以可以把这些损伤降到最低。

官方售价： 899

佩戴结构： 开放式不入耳设计，骨传导发声所以他无需塞进耳朵。比起传统耳机这款耳机是直接挂在耳朵上，发声的部位贴合耳朵旁边的位置。

听歌体验： 16mm大动圈单元的硬件是存在的，而且配合全新骨传导技术和大动圈振子喇叭，让声音传导更宽阔又清晰，即使不入耳也能听的很清楚。

官方售价： 1298

佩戴结构： 骨传导挂耳式，30°的倾斜技术搭配一根钛金属丝，完全符合人体工学的贴耳设计,因为机身过于纤细，所以对于微胖的人来讲会有一点夹头。

听歌体验： 韶音AS800音质表现不能说多惊艳但是在骨传导中还是比较不错的，该有的细节也都有，低音的震荡，中音的细腻，高音的开阔，只不过，相比于同价位的其它耳机还是有点不如意，性价比也不算高。

官方售价： 598

佩戴结构： 挂耳式的结构，整机以深灰色的主体和黑色的后挂组成，表面采用细腻的磨砂哑光材质，做工精细，总体看上去科技感十足。

使用体验： 设计上的一大亮点在于，两端耳挂的后端都具有警示灯，夜间跑步开启可以提醒后方来车，对夜跑爱好者来说安全性大大提高。听歌音量大的时候，会有轻微震动感。

官方售价： 259

佩戴结构： 挂耳式骨传导运动耳机。

使用体验： 单次使用可以达到续航6小时，IPX5级防水。有8G和16G可选，这样在跑步时候就可以免除带手机的麻烦了。音质嘛这个价位就不要要求太高了，听个响足够了。

官方售价： 299

佩戴结构：挂耳式骨传导耳机

听歌体验：NANK南卡骨传导入门级的一款产品，虽然是主打性价比的但是在配置上依然采用了旗舰款才有的磁吸充电和OT降漏音技术。这款耳机采用的是大尺寸骨传导单元，配合自家的调音调教，三频均衡给人有一种穿透空间的感觉，有一种置身其中的感受。超轻的佩戴体验，整个机身只有28g的重量。