学篮球的好处？
激情、自信：从怯怯生生地抓着篮球不知所措，到赛场上的所向披靡，这就是篮球带给孩子的成长，带给孩子的自信。篮球场上孩子们都有着初生牛犊不怕虎的气概，敢于向强大的对手发出挑战，这些源于源于篮球带给他们内心的那份自信。他们或伸开双臂卖力拦截、或加速运球三步上篮，失败了再尝试，跌倒了又爬起，只要心无畏惧，对自己自信，整个世界都会为你的梦想让道。

篮球培训班老师给大家整理了一波提升弹跳力的方法，赶快学起来吧！

训练组数：四组/每组6-8次，双手持球尽量向高处跳

跳深后纵跳，这个动作相对来讲，风险较小，因为你只需要进行一次简单跳跃。

拉力后退练习，训练组数：四组，跪于地面，双手持球，起跳，大力出球，反向加速跑

靠墙蹬腿练习，连续跳台阶，这种方法，对于连续跳远能力、蛙跳能力有帮助，但是对于纵向弹跳力帮助有限。

平衡板双脚侧跳，这个动作，在提高双脚起跳能力的基础上，更考验你的技术与节奏感。

训练组数：四组/每组4次，禁区两侧放置两颗篮球，捡球上篮，要求是出手前让篮球尽量接近篮筐。

左右弹跳练习，负重侧跳，这个动作，能提高你侧向、逆向髋部发力的能力。

今天我们来说说，传切中的切，如何来切入。

V形切入

V形切入，当防守员紧跟着你的时候，你要往里面篮筐方向推进，速度可以稍慢目的是迷惑对手，然后突然启动，反向接球。（注意启动速度要快，一瞬间重心降低）

L形切入

如果防守人一直缠着你不放，而在你使用过几次V型切入之后他也有所防范，那就不妨试试用L型切入，先把你的防守人从禁区带到罚球线：先带着防守人走让他放松警惕，然后突然启动远离，方向的突然变化和速度可以让你拉开空间轻松接球。（接球之后看自己选择突破或者跳投），所谓反跑就是先往一个方向移动，当防守人没有完全跟上时突然往反方向跑出，这时防守员已经被甩开了：

反跑溜底线步骤

首先用眼神告诉队友你想执行此跑位战术，注意不要用手势，否则容易被对手看穿你的意图。接下来你要迅速冲出三分线要球，诱使防守人跟出来：因为他的身体过于前冲，没办法跟进你的下一个动作，而这时你只要用靠外的脚做支撑，迅速冲向篮筐，不要犹豫，只管冲就好，传球人把球传得靠前一点就成，然后你要把空蓝上进哦。场上的变化是我们难以想到的，所以要灵活的把以上的几种技巧组合在一起来制造有利进攻的机会，给对手造成压力。而如何做好这个防守，且看之前我们提到过的防守脚步的训练