经常有骑车的同学经常说屁股疼；不是不想坚持锻炼，骑了一阵屁股没法坐了等等。
其实这个跟我们平时是否注意正确的乘骑姿势有很大关系。结合平时的骑车经验，学习了
一部分他人经验。
1.
安全的乘骑技术
:
三点调整法
,
是综合单车运动力学
,
运动生理及安全驾驶等三项原则
而成
.
2.
座垫的坐法
:
类似骑马姿势
,
将体重分散于手把和脚踏上
,
不可将全部体重置于上面
,
以
防止臀部的疼痛
.
3.
踩踏的技巧
:
脚的位置以鞋长前面
1/3
处
.
落在脚踏正中央为最适当
.
速度要保持匀速
,
否则容易疲劳
.
4.
变速的要领
:
变速装置是减速
,
而不是加速
,
是求脚踏回转数一定
,
以免除因出力不均而
产生的疲劳
.
使用变速的时机为脚踏感觉不舒适时
.
三点调整法
,
是综合自行车运动力学
,
运动生理及安全驾驶等三项原则而成
,
方法如下
:
调整座垫的高低
,
将双脚虚放于地面
.
调整座垫的前后
,
将脚掌放在脚踏前上方
45
°处
.
调整手提的前后及高低切记手提立管插入不得低于安全线
.