杨浦四平抚顺路社区睦邻中心女馨计划中医学习小组课程完美收官

　　近日，杨浦区四平路街道抚顺路社区睦邻中心开设的女馨计划中医学习小组课程完美收官，此次课程专为社区女性同胞开设，以“听得懂，学得会，用得上”为课程宗旨，配以常见病预防与女性各项调理为主基调，组建女性健康学习小组，倡导“早发现，早治疗”，建立可靠的社区支持网络，协助社区女性做好健康管理。

　　女馨计划中医学习小组

　　女馨计划中医学习小组共五期课程，每周五晚上，睦邻中心会邀请辖区内广积德中医馆的医生前来授课，课程内容主要针对35-45岁女性的风湿病科普、面部调理、身材调理、妇科调理、健康生活等。

　　每次课程开始前，医生会对报名的学员进行基本情况普查，包括上课前的状态、对自身健康情况的了解、收集健康信息的渠道以及身体不舒服的信号。

　　上课过程中，学员们认真听讲，积极与医生互动，现场气氛活跃，课后学员们可以针对自身健康状况向医生作出详细询问。

　　每次课程，医生会针对不同女性体质，提出针对性的健康管理方案。例如，在女性身材调理篇，介绍不同体型身材的体征和表现形式，介绍调体养生方式，配合服饰搭配、运动方式等内容，让女性同胞健康自信。

　　抚顺路社区睦邻中心希望通过举办中医课程，让社区女同胞们在工作与家庭事务之余，学会呵护自己的身心健康，在疲倦的时候放松心态，调节好心情，以更好的状态拥抱生活，展示美丽、健康、自信的形象。

　　附：

　　冬季养生的注意事项

　　防寒保暖

　　冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。特别是呼吸道比较薄弱的人士，更要适时添加衣物做好保暖工作，建议外出时多加一条围巾。

　　温热补益

　　食补在冬季调养中尤为重要，而在冬季，传统上进补应做到温热补益，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

　　适合冬季食用的食品有：

　　①羊肉、鹌鹑等能为人体提供充足热量和优质蛋白质的肉类;

　　②海带、紫菜等能促进甲状腺素分泌增强人体御寒的含碘丰富的食物;

　　③芝麻、乳制品等能提高人御寒能力的富含蛋氨基酸的食物。

　　调节精神

　　冬季日照时间短，天黑得也早，容易让人产生抑郁得情绪。因此立冬时节养生，要注意调节情绪，让心情保持安静平和的状态。