2、按摩肩关节

可以很好地纤细肩膀，可以让上臂的赘肉去除，还可以有效预防胸部下垂，将胸部的大小调整好。

一边胳膊抬起，另一手进行肩膀的上侧还有后侧肌肉的揉捏。放下胳膊，肩膀前侧还有极泉穴周围的肌肉继续按摩。

3、按摩任脉

在胸部的中央，能让乳腺循环得到促进，丰满胸部，避免下垂。

紧贴双手手背，从你的胸部中央一直往上按到你的锁骨根部，重复进行35次。利用双手的指腹从胸部上方两侧往锁骨进行按摩，重复3次。

蔡明36F美胸养成秘诀二、饮食丰胸

1、药炖脚筋汤

食材：猪脚筋（牛筋也行）大概4两、1两黄耆、3钱桂圆、3钱枸杞、3钱当归、2钱人参、3钱苁蓉、3钱菟丝子。

做法：处理干净猪脚筋，血水烫去，加水炖煮大概30分钟，再加入以上的药继续炖煮到脚筋熟烂，加盐调味后就可以吃了，可当点心或汤空腹吃。

菟丝子天然荷尔蒙含量高，可养颜、美容、丰胸。人参补气，当归桂圆补血，枸杞滋肾阴，肉苁蓉补肾，常吃对于乳腺畅通、乳房发育，内分泌调整，滋润皮肤很有帮助。