我都是自己学的，从未有教练。自己学会蛙泳后，练习自由泳十多次近二十次了。动作都能做出来了，可是没有速度，费挺大劲，游不了多远。这是怎么回事呢？
开始的时候，我不会侧身，游泳的同伴提示我后，改正了。现在同伴已经看不出我哪不对了。就是没速度。成了我现在游泳的瓶颈。

初学自由泳都有这个瓶颈吗？怎样快速渡过瓶颈？
谢谢！