盘锦到沟帮子的客车时刻表如下：盘锦客运站发车时间为07:50、10:20、12:30、14:00、16:30，到达沟帮子的时间分别为2小时左右。具体时刻表以车站公告为准。此外，盘锦还有多个汽车站，也有前往沟帮子的班车，具体车次和时刻表可以在当地的汽车站或在线查询平台上查询。